100 pompek

[Jamajkas]

Zaczynam właśnie mój program stu pompek. Przed momentem zrobiłem test i wykonałem 46 pompek pod rząd czyli jestem w TYM miejscu. Ostatnią pompek robiłem z wytrzeszczem oczu, ale jakoś wyszła (była poprawna). Zachęcam Was również do rozpoczęcia tego programu właśnie dziś, może się zmierzymy kto pierwszy osiągnie tą piękną liczbę 100 pompeczek pod rząd. Jutro jest mój pierwszy dzień treningu. Jeśli zaczniecie również ćwiczyć napiszcie tutaj ile zrobiliście pompek na teście. Pozdrawiam

[p4w6i4]

Ja tam bez zadnego programu robie 100

[swist2]

A te 46 robisz z mala rozgrzewka czy bez?

[Mateq]

Ze niby takie wyzwanie? Podjąłbym, ale od poniedziałku siłownia, więc nie będę się jeszcze w "100 pompek" bawił. Mogę przyjąć wyzwanie dobicia do 100kg do końca roku. Brakuje mi jeszcze 15, kto podejmuje?

[Ultimate7]

Ooo wgl. nie wiedziałem że potrafię aż 50 (ręce mam słabe, lepsze nogi i brzuch)

Stestuję sobie tak dla jaj ;p

[JugensiK]

Oo ja trenuję piłkę nożną i biegi.A jakimś cudem zrobiłem 72 a wgl nie ćwiczę na ręce.

[D&G]

A ja zrobiłem na siłę 20 i mam dość To nie wina złej kondycji tylko dość wymagającej pracy;

[C.J]

Yhym, już widzę wasze pompki, liczy się poprawność, a nie ilość..

Ja robię 50, ale nie chce mi się robić tego programu..

[Gość]

i nagle okazuje się ze na mpc mamy samych strongerów którzy na easy robią +70pompek.

 

 

nigga please, pewnie nawet 40 porzadnych byście nie zrobili.

[!.Szymcio:*]

21 poprawnych pompek, zobacze czy ten system cos daje

[Kenwood25]

Właśnie teraz zrobiłem 50 pompek, do takiego stanu że same ręce mi się ugieły. Ale teraz będzie robił te pompki wraz z projektem brzuszki, i zobaczę w jakim czasie uda mi się osiągnąć 100 pompek wraz z 300 brzuszkami

[Independet]

Oo ja trenuję piłkę nożną i biegi.A jakimś cudem zrobiłem 72 a wgl nie ćwiczę na ręce.

 

Kolego ale kolan nie trzyma się na podłodze przy tych pompkach.

Połowa stąd nawet nie wie jak wygląda dobrze zrobiona pełna pompka.

[Takii]

Wychodzi Na To Że Każdy To Strongman ;DDD

 

Myśle Że Połowa Piszących Nie Zrobi 50 "POPRAWNYCH" Pompek ;d

 

Ja Po 50 Pompkach Gębą Ryje W Ziemię ;OO

[Havaii]

Zaczynam właśnie mój program stu pompek. Przed momentem zrobiłem test i wykonałem 46 pompek pod rząd czyli jestem w TYM miejscu. Ostatnią pompek robiłem z wytrzeszczem oczu, ale jakoś wyszła (była poprawna). Zachęcam Was również do rozpoczęcia tego programu właśnie dziś, może się zmierzymy kto pierwszy osiągnie tą piękną liczbę 100 pompeczek pod rząd. Jutro jest mój pierwszy dzień treningu. Jeśli zaczniecie również ćwiczyć napiszcie tutaj ile zrobiliście pompek na teście. Pozdrawiam

 

html:

http://www.100pompek.pl/

Jamaj tu się liczą MĘSKIE pompki a nie DZIEWCZĘCE

[Endynem_]

43 pompki oczywiście poprawnych ! Kiedyś się w to bawiłem ,ale znudziło mi się ;]

[Ravoner]

A ja 39 i dead

[Cheatek]

Ja trenowałem(od 3 miesięcy sie opierdalam), teraz 47 zrobiłem.Wcześniej byłoby lepiej.

[keracz]

Boże... ludzie trening pompek to nie trening robienia samych pompek!

Ogólno rozwojowe ćwiczenia juz nawet nie na nogi ale przedramię, bicepsa, tricepsa czy barki pomoga Wam osiągnąć cel.

Tak samo jest z "a6w" bo zanim je skończycie będziecie miećppo kręgosłupie albo jak w auschwitz.

[!.Szymcio:*]

Ja wczoraj zrobilem 1wszy dzien z serii 21-30 ... nie czuje rak

[hrabia14]

52 i kaplica, jak można zrobić 100?

[adix112]

z tym wyzwaniem 100kg do końca roku to ja mogę podjąć obecnie mi brakuję 2-3 kg i będzie setka

[Gość]

To nie na moje mięśnie.

Ja wolę wycisk umysłowy. :P

[CODER_BEST]

Ja tam robię 126 bez problemu ale więcej mi się nie chce robić bo czasu nie mam

 

 

Wole sobie 60km na rowerku pojechać niż te pompki robić

[Mateq]

z tym wyzwaniem 100kg do końca roku to ja mogę podjąć obecnie mi brakuję 2-3 kg i będzie setka

Oszukujesz.

[Dash]

Zamiast za pompki proponuję najpierw hantelki po 4-6kg na łape i trenować biceps i triceps.

Jak wyrobicie troche tego mięśnia na łapach to będzie o niebo łatwiej